差をつける！朝活のススメ

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メリットがたくさんある朝活

朝活が最近注目されています。
朝活をすることは美容にも健康にも仕事でもたくさんのことにメリットがあることです。

朝が苦手な人は早起きして仕事をすること、趣味の時間を作ることに抵抗を感じることもあります。
しかし続けていくうちにそのメリットの高さを実感することができるものです。

仕事をする際も残業を終業後にするのではなく始業前にする朝残業を推奨する企業が増えています。
朝残業をするようにすると、人が出勤している前に勤務を始めるのでオフィスの中は静かです。
電話がかかってくることもないので集中しやすく仕事が効率よく片付きます。

脳の働きは午前中がピークで午後から低下するものです。
そういった面でも大切な仕事は午前のうちに片づけておいた方が良く、朝活をして片付けた方が効率よく仕事が進みます。
もちろん朝から仕事をしなくても早く起きて朝のうちにいろいろなことを片付けた方が生活はうまくいきます。

生活リズムを整える朝活

朝日を浴びることは健康にとても良いことです。
早起きをすることは大変ですが、目が覚めて朝日を浴びると自然と目が覚めます。
しっかりと朝日を浴びることでメラトニンという睡眠ホルモンの分泌が止まりセロトニンというホルモンが分泌されるように切り替わり、これがとてもたくさんのことに効果的です。

セロトニンが出ることはうつ病予防にも効果があります。
やる気が出たり集中力が出たりしますし、自然と夜には眠くなるようになるので質の高い睡眠がとれるようになり早起きの習慣が自然とできるのです。

早起きをすることで朝の時間に余裕が出るので忘れ物も防げるようになりますし、朝ごはんもしっかりと食べられるようになります。
朝ごはんを抜く人も多いですがしっかりと仕事でパフォーマンスを出すためにはエネルギーが必要であり朝のエネルギー補給は大切です。
時間に余裕があることで朝のうちに家の掃除ができたり勉強ができたり趣味の時間が作れたりと毎日の生活が充実します。

朝活をうまく使いこなす

朝活を始めようと思っても早起きしてもうまく時間が使えないという人も意外といるものです。
趣味がない、やりたいことが思い浮かばないという人はどうしても早起きしても時間がうまく使えなくなってしまいます。
そこで、早起きをするだけでなくきちんとその時間を有効に使える方法を考えることが大切です。

慣れるまではストレッチをしたりのんびりと本を読んだり、外のモーニングサービスを利用して朝食を取ったりということから始めても十分朝活の効果は得られます。
早くから起きることで仕事をするときによいギアが入った状態で職場に行くことができるようになるためです。
少しずつ早起きができるようになってくると朝に十分時間が確保できるようになり朝活が楽しめるようになります。